ТОП-5 самых легких и эффективных диет

0
76

ТОП-5 самых легких и эффективных диет

1. Малокалорийная диета

Подобная диета рассчитана на 2 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм привык к грамотному потреблению пищи. Суть данной диеты заключается в следующем: обычная порция уменьшается примерно на 1/3. Но это еще не все. Блюда приготавливаются в пароварке, отвариваются, запекаются. Питание дробное: прием пищи каждые 3 часа. Еще одно обязательное правило – долгое пережевывание пищи. Соблюдая все эти принципы, можно потерять в весе 4-6 кг за месяц. 

2. Диета без соли

Эта несложная диета предполагает частичный отказ от соли. Отказ частичный, потому что полное отсутствие потребления соли приведет к серьезным патологическим изменениям на клеточном уровне. Чтобы эффективно контролировать потребление соли, необходимо солить пищу не во время готовки, а уже в процессе приема пищи, причем солить совсем немного.

Кроме того, следует отказаться от продуктов, количество соли в которых невозможно варьировать (колбаса, чипсы и проч.). Это несколько усложняет диету, но отказ от колбас значительно ускорит процесс похудения. Потеря в весе будет 2-5 кг всего за несколько недель.

3. Белковая диета

Данная диета подразумевает ограничение (но не исключение) углеводов. При этом сложные углеводы следует уменьшить только на ½, а полностью отказаться следует от простых. Это означает, что от сладкого придется отказаться. Также не следует убирать из рациона любое мясо, в том числе и жирные сорта, которые должны употребляться, но в разумных количествах. Соблюдая вышеизложенные принципы, за неделю можно потерять до 5 кг. Помимо основной белковой диеты, существует ещё и белковая диета магги.

4. Ужин из кефира

Эта легкая диета предполагает умеренные приемы пищи в светлое время суток. Но на ужин должен оставаться только кефир. При этом наиболее полезным будет кефир в том случае, если в него будет добавлена сухая клетчатка, либо отруби. Такая несложная диета позволяет избавиться от 1,5 кг в неделю, то есть очень мягко и безопасно для здоровья.

5. Водная диета

И это самая легкая, но при том достаточно эффективная диета. Подобная диета предполагает перед любым приемом пищи (и утром, и днем, и вечером) выпивать стакан воды. Можно и два стакана, но не более. При этом во время еды и после нее от употребления жидких напитков следует отказаться. Этот метод ускоряет метаболизм. Вдобавок вода заполняет желудок, а это значит, что насыщение от пищи будет наступать гораздо быстрее. Этот простой способ позволяет терять в весе до 2 кг за неделю.

Источник: Сайт для женщин http://prolady.net/

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКто такие аниматоры?
Следующая статьяСамые необычные свадебные платья мира

Добавить комментарий