Обмен веществ: распространенные мифы

0
118

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.net

Метаболизм. Существует много определений этого понятия и еще больше всевозможных мифов. Без нормального метаболизма, у человека не хватило бы сил, чтобы подняться с кровати.

Не хватило бы энергии, чтобы сжигать калории в течение дня. Однако, помимо достоинств, метаболизму приписывают и недостаток – его обвиняют в прибавке лишнего веса. Так какие утверждения правдивы, а какие нет?

Распространенные мифы об обмене веществ

  • худые люди обладают более высоким уровнем метаболизма,
  • уменьшение приемов пищи замедляет метаболизм,
  • если есть после 18.00 – начинает образовываться жир,
  • метаболизм это скорость сгорания калорий и расщепления пищи,
  • нельзя контролировать метаболизм.

1. Худые люди обладают более высоким уровнем метаболизма

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.net

Судя по наблюдениям, большое количество худощавых людей едят все, что им захочется, при этом совершенно не поправляются. Известны случаи, когда после приема пищи наоборот сбрасывались килограммы.

Первое объяснение, которое приходит в голову – у них более высокая скорость сжигания калорий. На самом же деле все происходит несколько иначе.

У худощавых людей более низкая скорость сгорания калорий в период отдыха. И чем быстрей эта скорость, тем больше вероятность стать обладателем лишнего веса.

2. Уменьшение приемов пищи замедляет метаболизм

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.net

В самых популярных диетах говорится, что для похудения необходимо переходить на другой режим питания. Принимать пищу следует каждые 3-4 часа. Это поможет ускорить метаболизм и, как следствие, похудеть.

На самом деле суть методики такого питания – чем чаще человек питается, тем реже его посещает чувство голода. К тому же, при такой частоте, размер порций существенно меньше.

Скорость метаболизма совершенно не зависит от того, как часто человек принимает пищу.

3. Если есть после 18.00 – начинает образовываться жир

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.net


style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-9378685719033224"
data-ad-slot="9422055181">

Очень важно успеть поесть до шести часов, потому что после нельзя, табу. Такое мнение заставляет людей буквально голодать по вечерам. Согласно этому мифу, вся пища, съеденная после 18.00, превратиться в жир.

Несколько похоже на сказку. На самом деле, на образование жира влияет много факторов:

  • гормоны,
  • качество пищи,
  • содержание пищи,

Больше пользы будет и для похудения и для здоровья в целом, если следить не за временем, а за качеством и количеством.

Отказ от еды по вечерам не избавит от лишних килограммов. Биг-мак будет одинаково вреден утром, днем и вечером.

4. Метаболизм это скорость сгорания калорий и расщепления пищи

Большинство людей понимают метаболизм, как скорость сжигания калорий. На самом деле он состоит из 2х частей:

  • катаболизм,
  • анаболизм.

Катаболизм – отвечает за скорость сжигания калорий.

Анаболизм – отвечает за накопление энергии в форме химических связей для дальнейшего использования (включая углеводы и жиры).

Метаболизм – это баланс обоих функций.

5. Нельзя контролировать метаболизм

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.net

Зачастую обладатели лишнего веса спешат списать его на медленный метаболизм. Не хочется их расстраивать, но человек способен контролировать его.

Для того, чтобы ускорить метаболизм достаточно выполнять несколько простых правил:

  • регулярные физические нагрузки,
  • продолжительный сон,
  • употребление большого количества воды, кофеина и белков.

Бороться с лишними килограммами возможно. Для этого нужно соблюдать не сложный режим и не допускать распространенных ошибок.

Обмен веществ: распространенные мифы | MissW.netP. S. Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми. Для этого нужно тщательно следить за его состоянием и вовремя реагировать, особенно в маленьком возрасте. Например, если ребенок плохо засыпает, нужно ознакомиться с особенностями режима сна.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяЖизнь человека в числах
Следующая статья5 советов для удачных покупок в интернете

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here