Практически каждый мужчина хочет иметь красивое рельефное тело. некоторые так и продолжают хотеть, другие берут все в свои руки и занимаются собой. Выбор правильных упражнений, эффективного графика и опытного тренера — это забота мужчины.
Если же девушка действительно хочет помочь своему любимому, нужно знать, что до и после тренировки необходимо хорошо питаться. Мало того, это нужно делать правильно. Кому как не девушке лучше всего известно, что содержит белки и углеводы, а что нет? Что полезно для организма, а что нет?
Есть перечень продуктов и блюд, которые будут особо полезны мужчине для увеличения мощи его мышц.
- Стейк
Обеспечивает оптимальное восстановление мышечной ткани. К нему можно добавить в качестве гарнира немного сладкого картофеля и сметаны.
- Цыпленок
Содержащиеся в нем белки, антиоксидант омега-3 и аминокислота лейцин хорошо конвертируются в мышечную энергию.
- Мексиканский салат
Сочетание тунца, коричневого риса, авокадо и фасоли отлично восстанавливает человека после тренировки.
- Творожный пирог
Восполнение растраченных белков и калорий после тренировки.
- Салат из макрели
Макрель (скумбрия), кабачки и мята обеспечат спортсмена необходимыми белками, омега-3, витаминами А и С.
- Лосось
Богат полезными кислотами омега-3, витаминами В6 и В12 – для восстановления энергии.
- Утка
Мясо утки, в котором сравнительно мало жиров и белка, смешать в салате с капустой, люцерной и кориандром.
- Карри по-тайски
Постный карри даст 45 г белка и 23 г углеводов в одной порции. Сжечь лишние калории поможет кокосовый орех.
- Салат с говядиной
Это зеленое предложение включает в себя 100 г жареного стейка, придавая блюду идеальный баланс белков и углеводов.
- Тунец
Эта благородная рыба особенно хороша в сочетании с антиоксидантным шпинатом и богатым витамином С желтым перцем. Уменьшает боль в мышцах, укрепляет сосуды и улучшает кровоток.
