Как справиться с осенней депрессией?

1
13

Как справиться с осенней депрессией? | MissW.net

Здравствуйте, дорогие друзья.

Все раздражает, дела валятся из рук, и хочется спать, спать и спать. Это она – осенняя депрессия. Как победить этого врага энергии, активности и хорошего настроения? Нужно перестать с ней бороться и просто дать своему организму возможность жить соответственно сезону.

Световой день укорачивается, солнце практически не видно, в природе все замирает. Это приводит к изменению в организме человека: меняются биоритмы и гормональный уровень. Поэтому не стоит стараться жить в том же темпе, что и летом, нужно прислушиваться к своему состоянию и аккуратно менять его в нужную сторону. Для этого есть несколько простых и проверенных правил.

1. Больше двигайтесь. Но если вы не привыкли к серьезным физическим нагрузкам, то не стоит начинать именно сейчас. Просто больше гуляйте, ходите пешком, танцуйте, находите себе занятия, требующие двигательной активности.

2. Балуйте себя. Находите время на свое хобби, встречи с друзьями, просмотр хороших фильмов и прочие позитивные вещи.

3. Свежий воздух. Становится прохладно, и мы закрываем окна. Но нужно хорошо проветривать комнаты с утра и перед сном.

4. Витамины. В холода мы отдаем предпочтение более питательной и жирной пище, но это не повод забывать про овощи и фрукты. Тем более что именно сейчас самое время есть квашеную капусту и прочие соленья и маринады.

5. Продукты для улучшения настроения. Не забывайте добавлять в свое меню продукты, которые содержат вещества улучшающие настроение или способствующие их выработке в организме. Это зерновой хлеб, шпинат и зеленый салат, рис и картофель, мясо индейки, орехи, сухофрукты, молочные продукты, цитрусовые и шоколад.

6. Бывайте на природе – в лесу, в парке, с друзьями, любимым или в одиночестве. Это время года как нельзя лучше располагает к спокойным прогулкам, размышлениям и светлой грусти. Неважно, посвятите вы выходные грибной охоте или фотосъемкам — общение с природой, красота осеннего леса быстро помогут забыть о хандре и упадке сил.

7. Не затевайте новые проекты. Пока не почувствуете, что вас переполняет энтузиазм и желание работать, не пытайтесь прыгнуть выше головы. Сейчас важнее войти в ритм и накопить энергию.

8. Сделайте дома хорошее освещение, причем желательно не белое, а желтое, как от солнца. Яркий свет – простое и проверенное средство от хандры и сонливости.

9. Ложитесь спать до 23 часов, ночные посиделки за компьютером — это гарантия того, что весь следующий день вы будете ползать как осенняя муха.

10. Купите себе яркий зонт и нарядные резиновые сапожки (благо, они сейчас в моде).

11. Никакая депрессия не в силах справиться с женщиной, устроившей себе шопинг и поход в салон красоты!

12. Не общайтесь с нытиками. Как бы ни было приятно смаковать свои и чужие болезни, пенсионную реформу, стоимость коммунальных услуг и цены в магазинах, если вы хотите победить депрессию, на это придется наложить табу. Если ваше окружение к такому не готово, значит пора, хотя бы на время с ним расстаться и найти кого-то повеселее и поактивнее.

13. Общайтесь с противоположным полом. Не важно, что это — легкий флирт или серьезный роман. В любом случае вы почувствуете быстрый прилив сил и хорошего настроения.

Miss Woman.

1 КОММЕНТАРИЙ

Добавить комментарий