Как снизить боль при менструации?

0
85

Как снизить боль при менструации?

Менструальный цикл сопровождает женщину на протяжении всего ее репродуктивного возраста. Боль при месячных испытывают около 50-80% женщин. Болевые ощущения распространяются не только на нижнюю часть живота, но и в поясничную область, бедра. Также может возникнуть головная боль, головокружение, тошнота, обморок, диарея. Как снизить боль при менструации?

Снизить боль можно с помощью:

  • медицинских препаратов;
  • тепла;
  • массажа;
  • физических упражнений;
  • пребывание в позе эмбриона;
  • диеты.

Снизить боль при менструации без таблеток

Как снизить боль при менструации?

Прием препаратов – это крайняя мера, когда нет времени на упражнения и массажи, к примеру, на работе или в поездке. Но, стоит учесть, что такие лекарства содержат в себе гормональные вещества, которые могут оказать негативное влияние на весь организм.

С давних времен, чтобы снизить боль при менструации, женщины использовали тепло. Прикладывали к нижней части живота грелку или завернутую в ткань нагретую соль. Это помогало расслабить мышцы и убрать спазмы. Но, с таким методом нужно быть крайне осторожным. Применять только в том случае, если нет абсолютно никаких заболеваний «по-женски», с прогреванием недуги начинают прогрессировать.

Массаж тоже помогает снизить боль. Необходимо лечь на спину и круговыми движениями водить ладонью внизу живота по часовой стрелке. После массажа лечь в позу эмбриона и пробыть в этом положении около 10 минут, боль должна утихнуть.

Также легкие физические нагрузки или упражнения снижают сокращение мышц, спазмы становятся менее ощутимы. Необязательно заниматься бегом или качать пресс. Можно прогуляться пешком, сделать круговые движения тазом или упражнение «велосипед».

Диета поможет снизить боль во время месячных

Как снизить боль при менструации?

Гинекологи рекомендуют придерживаться особой диеты во время месячных, они уверяют, что определенное питание поможет снизить болевые ощущения.

  • За неделю до начала менструации отказаться от тяжелой, жирной и жаренной пищи.
  • К фруктам и овощам тоже относиться с осторожностью, отказаться от тех, которые вызывают брожение, к примеру: капуста, виноград, яблоки.
  • Пить достаточное количество жидкости. Полностью исключить газированные напитки.
  • Кушать небольшими порциями, около пяти раз в день.
  • Своевременно ходить в туалет.

Нагруженный кишечник будет давить на матку, тем самым усиливать болевые ощущения.

Медицинская помощь при менструации

Как снизить боль при менструации?

Если нет возможности или не получилось снизить боль без медицинских препаратов, а она невыносима, то не стоит мучится и выпить болеутоляющее. Также в аптеке отпускаются средства без рецепта, которые предназначены для снижения болей при менструации.

Стоит учесть, что случаются ситуации, когда необходимо обратиться за помощью к врачу:

  • сильные боли сопровождаются обильными выделениями со сгустками;
  • сильные болевые ощущения не устраняются болеутоляющими препаратами;
  • если сильная боль отдает в поясничный отдел, бедра и не проходит больше суток.

Как снизить боль при менструации?

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКак устроить пикник в черте города?
Следующая статьяМода на рюкзаки

Добавить комментарий