Как быстро сделать фигуру стройной?

0
106

Как быстро сделать фигуру стройной?

Каждая особа женского пола мечтает об идеальной фигуре и с приходом весны прилагает максимум усилий, чтобы эти мечты превратились в реальность. Некоторым это дается легко, а кому-то приходится трудиться над собой с утра до ночи и при этом видеть незначительные результаты в лучшую сторону. Как быстро сделать фигуру стройной и сохранить такой надолго?

В сети интернета находится множество советов для похудения и коррекции фигуры. Кто-то рекомендует сидеть на диете или заниматься спортом. Некоторые предлагают принимать препараты, что является крайне небезопасно для здоровья. А есть такие, которые гарантируют снизить вес с помощью магии. Жуть просто.

Что нужно делать чтобы снизить вес?

Как быстро сделать фигуру стройной?

Не стоит впадать в крайности и надеяться, что лишние сантиметры испарятся сами, для этого нужно работать над собой. Для того чтобы приблизить свою фигуру к идеальным парламентам нужен комплексный подход:

  • сбалансированная диета,
  • физические упражнения,
  • режим дня,
  • водный баланс.

Если из этого перечня вычеркнуть хотя бы один пункт, то быстро привести свою фигуру в норму не получится.

Диета для похудения

Как быстро сделать фигуру стройной?

Прежде чем «садиться» на диету, нужно обязательно проконсультироваться у диетолога или гастроэнтеролога. Возможно, в организме «дремлют» заболевания внутренних органов или кишечного тракта и любое изменение в режиме питания может активировать их. Такие недуги развиваются довольно стремительно и могут привести к больничной койке.

Устраивая себе разгрузочные дни нужно придерживаться нескольких правил:

  • питание должно быть дробным, порция не должна превышать 200 гр,
  • перед приемом пищи пить воду,
  • до и после тренировки ничего не есть два часа,
  • ужин должен бить за 4 часа до отхода ко сну,
  • после еды не падать на диван, а походить минут 20, за это время можно вымыть посуду или просто прогуляться,
  • соблюдать водный баланс, в день выпивать более двух литров очищенной воды (без газа).

В дневной рацион должны входить такие продукты:

  • постное мясо,
  • морская рыба или морепродукты,
  • зелень и овощи (кроме картофеля),
  • творог,
  • яйцо,
  • цельнозерновые крупы или овсяные хлопья,
  • орехи,
  • фрукты и ягоды.

В эти дни нужно полностью исключить потребление сахара и снизить к минимуму соль.

Физические упражнения

Как быстро сделать фигуру стройной?

Физические упражнения усиливают эффект диеты. Мало того, что с помощью спорта человек расходует большее количество калорий, он еще помогает подтянуть тело и не дать коже предательски обвиснуть.

Людям, которые никогда не занимались спортом очень сложно начать ходить в спортзал. Некоторые допускают массу ошибок нагружая себя упражнениями в первый же день. После такой тренировки на следующий день все мышцы будут болеть. Боли могут быть настолько сильными, что невозможно будет подняться с кровати. Поэтому лучше начинать с легких упражнений, усиливая их каждый день.

Упражнения для снижения веса или корректировки определенных частей тела можно найти в интернете. Очень много тренеров выкладывают видео, где подробно описывают и показывают каждое упражнение. Важно заниматься спортом каждый день, иначе их эффект снизится в два, а то и в три раза.

Режим дня

Как быстро сделать фигуру стройной?

Соблюдать режим для очень полезно не только в период похудения. Это является основой здоровья человеческого организма. Если человек не переутомляется и получает необходимую норму сна, организм не бьет тревогу и не старается сделать «запасы» жира. Поэтому не стоит удивляться видя, как некоторые едят все подряд и при этом не набирают вес, они просто соблюдают режим дня.

Прием пищи должен быть каждые 4 часа небольшими порциями. Стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. На сон отводить не менее 9 часов. После пробуждения сразу же пить чистую воду.

Как быстро сделать фигуру стройной?

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статья3 оттенка лака на все случаи жизни
Следующая статьяЧто делать если ребенок матерится?

Добавить комментарий