Осенняя депрессия – это не просто психологический термин, который применяют женщины, чтобы обосновать свое плохое настроение. Это серьезный недуг, который способен ввести в глубокое уныние, отразиться не только на эмоциональном самочувствии человека, но и на физическом состоянии. Поэтому, при первых признаках депрессии необходимо принимать меры.
Признаки осенней депрессии
Организм человека чувствителен ко всем переменам. После яркого лета, наполненного солнечными днями, палитрой красок и ароматов наступает осень, когда цветущая природа начинает готовиться к зимнему периоду. Небо покрывается свинцовыми тучами, накрапывающий осенний дождик, в отличие от летнего, не вызывает позитива.
Симптомы депрессии:
- задумчивость,
- чувство ненужности,
- ощущение пустоты,
- дефицит внимания со стороны окружающих,
- отсутствие желания чем-либо заниматься,
- острая недостаточность сна,
- беспричинная физическая усталость,
- рассеянность.
Правила борьбы с осенней депрессией
В осенний период природа готовится ко сну, многие животные впадают в спячку. Человеческий организм интуитивно переходит к зимнему режиму и начинает «засыпать», для него является стрессом, когда человек продолжает бодрствовать, ходить на работу и заниматься привычными делами.
Депрессия у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин. Слабый пол более чувствителен к годовому циклу возрождения и увядания. Часто не зная как справиться эмоциональным состоянием, они закрываются в себе или «срываются» на близких людей. Как бороться с этим угнетающим чувством самостоятельно?
- Необходимо насытить свой организм витаминами, включить в рацион больше овощей, фруктов, говяжьего мяса и рыбы.
- Заняться спортом, осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже сели на улице моросит дождь.
- Добавить красок в повседневную жизнь, посещать выставочные галереи, театры, музеи.
- Перейти в режим «жаворонка» — ложиться спать и вставать по утрам раньше.
- Внести обновки в свой гардероб – это могут быть любые аксессуары, тут http://pompe1.ru/index.php?route=product/category&path=84 можно выбрать браслеты из камней, купить которые не составит труда.
- Посетить салон красоты и SPA-процедуры.
Что делать, если не получается выйти из депрессии?
В большинстве случаев, если женщина все делает правильно по борьбе с депрессивным состоянием, то буквально через неделю это чувство проходит. Но, бывают так, что осенняя депрессия совпадает с жизненными неурядицами. Тогда из нее выйти самостоятельно не получится, тут необходимо просить о помощи.
Обязательно нужно поговорить с родными, рассказать им о своем состоянии, попросить поддержки. Возможно, у них будут предложения, как избавиться от этого «паразитного» чувства. Ведь именно забота и теплота близких людей, избавляет от ощущения пустоты и ненужности.
