Худеем с умом без вреда для здоровья

1
18

Худеем с умом без вреда для здоровья | MissW.net

Все ближе подбирается лето и каждая женщина пытается сбросить лишние килограммы. У некоторых уже есть проверенные секретные диеты, другие вечерами сидят в интернете в поисках самой лучшей диеты. Чтобы не писали различные интернет издания, самые лучшие помошники при похудении – это физичнские нагрузки и здоровое сбалансированное питание. Но, и здесь необходимо быть осторожней и при выборе упражнений и питания обязательно проконсультируйтесь со специалистами. Вот несколько простых особенностей, чтобы худеть с умом:

  • Если пренебречь советами специалистов, то в дополнение к идеальной фигуре вы получите гастрит, кетоз и повышенную утомляемость;
  • Не рекомендуется терять более 1 кг за неделю, иначе это вызовет шок у вашего организма, обезвоживание и гиповитаминоз;
  • Во время диеты организм испытывает стресс и мозг дает комаду запасать жир. Это нормальная защитная реакция, которая приводит к замедлению обмена веществ. После каждый организм по разному выходит из этого состояния, могут вознкнуть некоторые проблемы;
  • Если неправильно завершить диету, можно снова набрать вес, а иногда и больше первоначального;
  • Белок содержит незаменимые аминокислоты, которые необходимы сердечной мышце и его употребление не ведет к отложению жировых запасов. А вот его недостаток чреват сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, атрофией мышц и депрессией;
  • Чтобы организм начал расходовать жировые запасы, необходимо чтобы количество употребляемых калорий было меньше чем раходуемых. Но организм должен получать калории!
  • Если вы страдаете нарушением пищеварительной системы обязательно проконсультируйтесь с врачем;

Также стоит понимать, что если у вас сидячая работа, значит треть дня ваши калории не сжигаются. Поэтому вечером необходимо выходить на пробежку, фитнес-клуб,  давать организму дозированные нагрузки.

1 КОММЕНТАРИЙ

Добавить комментарий