Для сохранения здоровья каждому человеку нужен полноценный сон. Он помогает восстановить физические силы, улучшить память и внимание, прояснить сознание, улучшить настроение, снять тревогу.
Это обязательный ежедневный вид отдыха для нашего организма, иногда с приятным или не очень бонусом – сновидениями. И частенько после пробуждения очень хочется понять, разгадать или разобраться, что он значил.
Что такое сон?
Как известно наш мозг никогда не отдыхает, но работает в трех разных режимах:
- бодрствование,
- сон без сновидений,
- сон со сновидениями.
Сон это особый режим работы, в котором все процессы в организме замедляются, начинается выработка мелатонина и происходит переработка информации полученной за день. Он делится на две фазы: быструю и медленную, в течение ночи они поочередно чередуются несколько раз. В основном сновидения снятся в быстрой фазе сна.
Значения сновидений
Вопрос о значении приснившегося с древних времен волнует человечество. Например, по этой ссылке можно узнать к чему снятся черви http://mysekret.ru/snovedeniya/k-chem…hervi.html , где все подробно и детально описано и систематизировано.
Если интересует какое-либо другое значение сновидения, то можно воспользоваться любым из современных толкователей. Наиболее популярный и обширный это сонник Миллера, а оригинальный и интересный сонник Фрейда и сонник Ванги.
Полезные советы для здорового сна
Чтобы хорошенько выспаться, избежать бессонницы и утром чувствовать себя бодро, важно выполнять следующие рекомендации:
- Не употреблять пищу перед сном. Желательно ужинать за два часа до отправления в царство Морфея, а женщинам для сохранения стройной фигуры рекомендуют ужинать за 3-4 часа до сна;
- Лучше всего спать на боку. Во сне человек автоматически переворачивается сбоку на бок, чтобы не перегружать почки и другие органы;
- Хорошо проветривать комнату перед сном. Лучше если температура воздуха будет 18-20 градусов, но без сквозняков;
- Засыпать рекомендуют в 22-23 часа, так как самый полезный сон припадает на период с 22 до 04 часов ночи;
- Теплая ванна или душ. Отлично помогут расслабить мышцы и успокоить мысли;
- Не пить алкоголь перед сном. Возможно, он и поможет заснуть, только здоровым такой сон назвать нельзя, а на утро будет ощущение разбитости и усталости.
Для женщин очень важен полноценный сон, ведь он замедляет процесс старения, благодаря выработке гормона мелатонина, а еще и благотворно влияет на эмоциональный фон, принося состояние покоя и умиротворения.
