Для сохранения здоровья каждому человеку нужен полноценный сон. Он помогает восстановить физические силы, улучшить память и внимание, прояснить сознание, улучшить настроение, снять тревогу.

Это обязательный ежедневный вид отдыха для нашего организма, иногда с приятным или не очень бонусом – сновидениями. И частенько после пробуждения очень хочется понять, разгадать или разобраться, что он значил.

Что такое сон?

Как известно наш мозг никогда не отдыхает, но работает в трех разных режимах:

• бодрствование,
• сон без сновидений,
• сон со сновидениями.

Сон это особый режим работы, в котором все процессы в организме замедляются, начинается выработка мелатонина и происходит переработка информации полученной за день. Он делится на две фазы: быструю и медленную, в течение ночи они поочередно чередуются несколько раз. В основном сновидения снятся в быстрой фазе сна.

Значения сновидений

Вопрос о значении приснившегося с древних времен волнует человечество. Например, по этой ссылке можно узнать  к чему снятся черви http://mysekret.ru/snovedeniya/k-chem...hervi.html , где все подробно и детально описано и систематизировано.

Если интересует какое-либо другое значение сновидения, то можно воспользоваться любым из современных толкователей. Наиболее популярный и обширный это сонник Миллера, а оригинальный и интересный сонник Фрейда и сонник Ванги.

Полезные советы для здорового сна

Чтобы хорошенько выспаться, избежать бессонницы и утром чувствовать себя бодро, важно выполнять следующие рекомендации:

• Не употреблять пищу перед сном. Желательно ужинать за два часа до отправления в царство Морфея, а женщинам для сохранения стройной фигуры рекомендуют ужинать за 3-4 часа до сна;
• Лучше всего спать на боку. Во сне человек автоматически переворачивается сбоку на бок, чтобы не перегружать почки и другие органы;
• Хорошо проветривать комнату перед сном. Лучше если температура воздуха будет 18-20 градусов, но без сквозняков;
• Засыпать рекомендуют в 22-23 часа, так как самый полезный сон припадает на период с 22 до 04 часов ночи;
• Теплая ванна или душ. Отлично помогут расслабить мышцы и успокоить мысли;
• Не пить алкоголь перед сном. Возможно, он и поможет заснуть, только здоровым такой сон назвать нельзя, а на утро будет ощущение разбитости и усталости.

Для женщин очень важен полноценный сон, ведь он замедляет процесс старения, благодаря выработке гормона мелатонина, а еще и благотворно влияет на эмоциональный фон, принося состояние покоя и умиротворения.