8 ошибок при похудении | MissW.net

8 ошибок при похудении

8 ошибок при похудении | MissW.net

Я очень много раз слышала от людей, что они очень хотят похудеть. Некоторые ограничивались только желанием сбросить килограммы, другие составляли план и старались придерживаться его.

В конце каждой такой истории звучал вопрос, почему мой план не сработал? Или, что я делаю не так? Дело в том, что большинство людей, стремящихся похудеть, допускают одни и те же ошибки.

8 ошибок при похудении

 Ошибка №1. Пустой холодильник

8 ошибок при похудении | MissW.net

Очень распространенная ошибка, раз я решил похудеть – значит, нужно перестать есть.  Это не так! Любой диетолог скажет, что голодание это не только бесполезно, но еще и вредно.

Холодильник должен быть заполнен полезными продуктами. Тут стоит отметить, что сладости и прочие вредности, не относятся к категории «полезные».

Например, у меня в холодильнике лежит:

  • помидоры,
  • сладкий перец,
  • огурцы,
  • груши,
  • яблоки,
  • грейпфрут.

Иногда можно найти и другие овощи. Главный принцип – употреблять в пищу здоровые полноценные обеды. Никаких перекусов!

Также нужно, чтобы в холодильнике был творог умеренной жирности, йогурт (натуральный без добавок), отварное нежирное мясо.

Ошибка №2. Табу

8 ошибок при похудении | MissW.net

Если вы решили придерживаться диеты – это не значит, что нужно избегать остальной пищи. Да, здоровое питание это хорошо, оно сделает ваш организм более здоровым, сильным и красивым.

Но, нужно себя баловать, устраивать так называемый «праздник живота». Я частенько заказываю разные вкусняшки на сайте TukTuk. Настроение поднимается моментально.

Если вам нравится что-то совсем вредное, нужно научиться относиться к нему, как к дорогому десерту. А его, как известно, едят не часто и в небольших количествах.

Ошибка №3. Отсутствие чувства юмора

8 ошибок при похудении | MissW.net

Психологами доказано, что настроение человека серьезно влияет на процесс похудения. К тому же, если относится к потери лишних килограммов слишком серьезно, велика вероятность, что исчезнет мотивация.

У меня был момент, когда я практически потеряла желание и настроение худеть. Все что мне было нужно – огромный чизкейк. Знакомый психолог посоветовал обыграть похудение как-то иначе.

Он предложил представить, что мне нужно сбросить несколько килограмм, чтобы принять участие в фотосессии для журнала. Или внушить себе, что я актриса и для новой роли нужно похудеть.

Вариантов может быть много. Главное получить от этого удовольствие.

Ошибка №4. Неправильное употребление воды

8 ошибок при похудении | MissW.net

Общеизвестный факт, в день нужно выпивать 8-10 стаканов чистой воды. Конечно, будет идеально, если эта вода обладает полезными свойствами, привезена из какого-нибудь крутого источника.

Можно выпивать и обычную, но обязательно чистую воду. К тому же, если вы раньше не пили столько жидкости, не нужно с утра начинать заливать ее в себя. Процесс привыкания должен быть постепенным и безболезненным.

Ошибка №5. Мочегонные препараты

8 ошибок при похудении | MissW.net

Приняв мочегонные препараты, действительно, можно избавиться от нескольких килограмм. Вот только вмести с ними, при вынужденном выведении из организма, удаляются некоторые важные микроэлементы.

К тому же, повышается вероятность заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лично я не использую мочегонные препараты и никому из своих знакомых этого не рекомендую.

Ошибка №6. Постоянные взвешивания

8 ошибок при похудении | MissW.net

Контроль похудения путем взвешивания вести нужно. Но, делать это нужно не чаще 2-3 раз в неделю. Лучше всего взвешиваться:

  • утром,
  • без одежды,
  • натощак,
  • после туалета.

Постоянные взвешивания до и после еды, до и после физических нагрузок. Или как делала одна знакомая женщина, которая взвешивалась до и после похода в туалет.

Это вызовет лишь лишнюю и совершенно не нужную эмоциональную нагрузку. У каждого человека уникальная физиология. Кто-то теряет килограммы после хорошей тренировки, а кому-то нужно несколько недель, чтобы увидеть результат.

Ошибка №7. Давать невыполнимые обещания

8 ошибок при похудении | MissW.net

Похудение – довольно сложный и трудоемкий процесс. Тут задействованы физическая и психологическая составляющие. Если говорить себе, что «я никогда больше не буду есть мучное», «я не буду есть конфеты», то можно только усугубить положение.

Если вам скажут, не думай о слоне, о чем вы будете думать? Так и с обещаниями не есть больше что-то. Запретный плод гораздо слаже, поэтому ставить табу на что-то  — не самое удачное решение.

Лучше говорить себе что-то вроде «я не буду есть этот кекс именно сейчас, но завтра, может быть, я его съем» или «я съем в другой раз».

Ошибка №8. Фиксировать неудачи

8 ошибок при похудении | MissW.net

Люди часто вместо успехов фиксируют неудачи: «я хотела сбросить 3кг за неделю, а сбросила только 2». И потом каким-то образом наказывают себя.

Есть известный психологический трюк, нужно фиксировать именно победы, каким бы незначительными они не были. Лучше всего завести тетрадку или фиксировать на холодильнике все успехи.

Фишка в том, что когда вы будете смотреть на постоянно пополняющий список успехов, ваше настроение и мотивация будет непроизвольно расти.

Вот 8 самых распространенных ошибок при похудении. Избегайте их и вас ждет успех!

8 ошибок при похудении | MissW.net

P. S. Хочу добавить, почему я заказываю разные вкусняшки на http://tuktuk.ua. Когда я хочу себя порадовать, я всегда заказываю суши, а tuktuk делают их вкусными и доставляют очень быстро.

Добавить комментарий