5 советов избавиться от желания поесть

5 советов избавиться от желания поесть

5 советов избавиться от желания поесть

Многим известно то чувство, когда вроде бы не голоден, но чего-то хочется поесть. В таких ситуациях, некоторые просто не могут остановиться, особенно если находятся дома и заняться нечем. Как избавиться от желания поесть?

Совет №1

Употреблять в пищу продукты, которые дают чувство насыщенности. Ведь можно съесть гору чипсов или орешков, а кушать все равно хочется, создается впечатление, что в желудок может запросто поместиться слон. Всевозможные снеки не утоляют голод, а наоборот его провоцируют. Поэтому если появилось чувство голода, лучше его устранить такими продуктами, как:

  • картофель,
  • яйцо,
  • каши или овсяные хлопья,
  • бобовые,
  • рыба или морепродукты,
  • супы на мясном, рыбном или овощном бульоне.

Так же положительный эффект окажет полная программа похудения, которая уже помогла многим людям избавиться от лишнего веса. Достаточно просто следовать программе и проблемы с весом уйдут, к тому же улучшится общее самочувствие.

5 советов избавиться от желания поесть

Совет №2

Белковая пища дает максимальное чувство насыщенности. К устранению голода можно смело прибавить еще массу полезных свойств белковых продуктов:

  • расщепление углеводов и жиров в организме,
  • улучшает обмен веществ,
  • помогает укрепить мышечную массу,
  • дает энергию организму, в которой особенно нуждаются люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или спортом.

Поэтому вместо пищи, в которой высокое содержание углеводов лучше попробовать съесть:

  • орехи,
  • семечки,
  • рыбу или морепродукты,
  • мясо,
  • тофу,
  • бобовые.

Такая еда позволяет на несколько часов усыпить чувство голода, а это избавляет от лишних перекусов. Как вариант можно принимать коктейли Гербалайф, которые позволяют безболезненно контролировать массу тела. Эффективность доказана многочисленными клиническими испытаниями.

Совет №3

5 советов избавиться от желания поесть

Здоровый и полноценный сон напрямую связан с гормональной системой, которая отвечает за чувство насыщенности. Гормон, который вызывает голод называется «Грелин». Он дает сигнал организму о том, что нужно запастить большим количеством энергии, ведь чем больше человек бодрствует, тем больше он ее тратит.

Рекомендованное время отхода ко сну не позднее 22:00. Перед сном необходимо проветривать помещение для сна. Также лучше не смотреть телевизор или читать новости на ночь. Ведь человеческий мозг способен работать даже тогда, когда он спит. Отсюда возникают различные сновидения. Поэтому человек недостаточно отдыхает.

Совет №4

Диетологи рекомендуют вводить в свой рацион клетчатку. Пищевые волокна способствуют очищению кишечника от шлаков, соответственно, насыщение организма будет намного эффективнее. Поэтому даже небольшой порции будет достаточно, чтобы забыть о голоде как минимум на 4 часа.

Большое содержание клетчатки находится в таких продуктах, как:

  • свежие овощи и фрукты,
  • листья салата и зелень,
  • цельнозерновые каши и овсяные хлопья,
  • гречневые или овсяные отруби.

Продукты, которые необходимо избегать, так как в них отсутствует клетчатка:

  • белый рис,
  • хлеб из высших сортов,
  • макаронные и мучные изделия.

Совет №5

5 советов избавиться от желания поесть

Увеличить в своем рационе количество салатов из свежих овощей и зелени. Мало того, что в них находится большое содержание клетчатки, они еще относятся как к низкокалорийным продуктам. За счет большого содержания жидкости в этих продуктах появляется чувство насыщения, но на их переваривание уходит гораздо больше калорий, чем находится в самом продукте.

Овощные салаты можно есть в большом количестве без угрозы для фигуры. Также употреблять их в виде супа-пюре или же, как гарнир к белковой пище. После такой трапезы вряд ли появится желание полакомиться сладким десертом.

P. S. Если интересует здоровый образ жизни и правильное питание, стоит посетить интернет магазин energy-life, в котором собраны действительно работающие методики и продукты для безопасного похудения.

5 советов избавиться от желания поесть

Добавить комментарий