5 полезных советов при «сидячей» работе

5 полезных советов при «сидячей» работе

5 полезных советов при «сидячей» работе

Довольно часто можно услышать, что «сидячая» работа или образ жизни вредны для здоровья человека. Это действительно так, но как же тогда быть? Увольняться с работы или махнуть рукой на состояние своего организма?

Влияние подвижности на человека

5 полезных советов при «сидячей» работе

Швейцарские ученые провели исследование о правдивости того фактора, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека. В эксперименте участвовали 10 волонтеров, приблизительно одного возраста и комплекции. У них были взяты соответствующие анализы перед участием и после окончания определенного периода, в котором они выполняли поставленные для них задачи.

Их поделили на группы по 5 человек. Первая половина – мало двигалась в течении дня, вторая – практически весь день проводила на ногах, даже работали в офисе стоя. После 10 дней такой жизни они поменялись местами. Эксперимент показал – у тех людей, которые большую часть времени находились в стоячем положении показатели анализов намного улучшились.

Даже у тех, которые просто стоя работали уровень глюкозы в крови заметно сократился, а именно ее высокое содержание способствует выработке холестерина, из-за которого возникают множество болезней.

Как двигаться на «сидячей» работе?

5 полезных советов при «сидячей» работе

Тем, кто работает в офисе не так-то просто двигаться, даже при большом желании. Ведь не все руководители учитывают интересы своих работников и просто «бродящий» трудящийся для них считается бездельником. Чтобы не допустить гнева со стороны начальства и сделать себе разминку нужно действовать.

В первую очередь поговорить с самим руководством, с предложением о 10-ти минутном перерыве каждый два часа для разминки всех сотрудников. Внести это в трудовой распорядок. Рассказать, что после упражнений кровь, которая «застоялась» во время сидения разгоняется, таким образом трудовая активность повысится. Тем более, что подобные паузы в работе сейчас в моде.

Некоторые руководители не особо прислушиваются к мнению своих подчиненных, считая подобные разминки пустой тратой времени, поэтому тут придется идти на хитрость.

  1. Выходить на перекур – это отличный повод размять косточки. Курильщикам позволяется время от времени покидать свое рабочее место, чтобы «душу отвести». Но, под этим предлогом может выйти некурящий человек.
  2. Не упускать возможности лишний раз встать, будь это попить воды или подойти к общему принтеру для распечатки «важного» документа.
  3. Если нужно пообщаться с коллегой по какому-либо вопросу, то будет полезнее сходить к нему лично не используя телефон.
  4. Свести к минимум всевозможных «помощников» передвижения: лифт, эскалатор.
  5. Если расстояние от дома до работы небольшое, то лучше пройтись пешком. Конечно же это делать после работы, ведь не каждый готов встать пораньше, для утренней прогулки.

Было доказано, что даже при таких незначительных телодвижениях уровень глюкозы в крови человека значительно снижается и он теряет калории. Статистика показала, что сбалансированное питание с перерывами на разминку во время рабочего дня люди избавлялись от лишних килограммов без посещения тренажерных залов.

5 полезных советов при «сидячей» работе

Добавить комментарий